Sortie longue !!!

Prochain entraînement ...

1er jour :
Tir à l'arc ( pour 1 ) 15 flèches pour le non roller
VTT en suivi d'itinéraire 22 km / D+500 m
Course d'orientation de nuit 10 km / D+300 m
Roller ( pour 2) 15 km à 2 ( 6 tour de circuit automobile de 2.4 km )

2e jour :
Trail orientation 12 à 15.5 km / D+800 à 1050 m
VTT orientation 20 km / D+650 à 710 m
Run and Bike
10 km / D+300 m
Trail orientation 7 à 9 km / D+400 à 450 m
Trail orientation 5.5 km / D+250 m
Descente VTT
1.5 km / D-300 m
Orientation VTT (Course au score d'une heure)
15 km / D+200 m
Trail orientation 4 à 9 km / D+50 à 200 m
Tir à l'arc 15 flèches pour l'assistant de la dernière section

3e jour :
Trail orientation 8 km / D+500 m
Trail orientation 5 à 13 km / D+200 à 450 m
VTT orientation 13 à 18 km / D+300 à 400m
VTT orientation 13 à 16 km / D+50 à 200m
Course d'orientation trail
3.5 à 15 km / D+0 à 700m